[...] musze jesc fizjoterapeuta powiedzial ze potrzeba okolo 10 wizyt zeby przestawic ucisk ja obecnie jestem w dani za kazdym razem jak zjezdzam to na masaz wiec moze to troche potrwac i o ile z takimi przerwami to w ogole pomoze bo zjezdzam raz na miesiac a ze po tabletkach czuje sie dobrze i bol jest minimalny wiec postanowilem zaczac cwiczyc
I to jest ten problem ;/ Jeśli zrobi rzeźbe to bedzie wyglądał jak kij ;/ Wiec musiałby ćwiczyć na mase i wtedy xp a potem dopiero dieta redukcyjna? Problemem nie jest to jak to zrobić tylko co wybrać. I jakiś dobry dodatek do xp jak już się zdezycuje? Dzieki za odp.
Dieta ułożona wyliczone składniki co prawda kolacja nie jest samo białko(takie miałam założenie) ale lekka mało wegli w niej. Niestety ja zeby po śniadaniu móc godzine odpocząć i dopiero robić areoby to bym musiala w nocy wstawać i jeść bo mam zawsze na rano do szkoły no chyba ze w weekendy ale 2 dni na 7 to troche mało, a więc powatarzam pytanie [...]
Powiem Ci tak - generalnie to tak jak byś mi powiedział, że ważysz 80kg... i jak masz ćwiczyć... a bf, staż, wzrost... Trudno dokładnie powiedzieć ile zabiegów Cię czeka. Nie wiem jak głębokie masz blizny, jak mocne przebarwienia, jaka cera itd. Obstawiam, że 6 zabiegów czeka Cię jak nic..., ale to już dowiesz się na miejscu... Co do wstydu - to [...]
"klatka : wyciskanie na skosnej x 2 serie pompiki na taboretach 1seria na max powtorzen" -- zgaduje, że nie masz poręczy? zostaw w takim razie tylko wyciskanie "Plecy: podciaganie na drazku waskim lub szerokim chwytem x 2 serie po max Nogi: Przysiady ze sztanga x 2 serie" -- masz możliwość włączenia MC? do pleców możesz dodać [...]
Co do brzucha, to "kaloryfer" czy tam jak bys to nazwal uzyskujesz tylko przez niski poziom bf. Czyli dieta+ cwiczenia, same brzuszki nie wiele dadza. Masy to ty nie masz wiec, redukcja odpada. Zacznij cwiczyc, jesli w ogole zamierzasz.
Jak skoncze szkole pomysle o czyms na mase. teraz jeszcze nie ukierunkowalem sie i nie wiem czy bedzie czas w przyszlosci zeby nadal cwiczyc. bede sie o to staral bardzo. Narazie jestem zdania ze gorna granica 45 jest zadowalajaca(apetyt rosnie w miare jedzenia)wiem. fakt nakrecilem tutaj, nakrece znow.. i mam pytanie, kolejne nie zwiazane z [...]
Jak mozesz miec na koks a na zarcie nie? Miesnie bez odpowiedniej diety nie urosna a jak mowisz ze brales metke i nie bylo szalu to chyba o czyms swiadczy po co wogole gainer skoro miesa nei mozesz chociaz 0.5kg dziennie w******lac? Ogarnij sie zrob diete i zacznij porzadnie cwiczyc
No musze sztange kłaść i na nią sporo obciążenia żeby ćwiczyć. A co do spawów to ich wogule nie ma bo mam dopiero 16 lat i jeszcze nie umiem spawać, wszystko na śruby zrobiłem. Gibać to się nie giba wcale. A z tym przedłurzeniem kółka nad głowe to przyznaje Ci racje.
Plecy? idź na dwór na trzepak chyba, że i tego tam nie masz, grasz w klubie piłkarskim 2 lata to dobrze. Co do tego czy zacząć chodzić na siłownie to odradzam jeśli jednak chciałbyś to nie widzę przeciwwskazań żebyś nie mógł rozpocząć trenować siłowo. Ćwicz 3 razy w tygodniu do swojego planu dodaj nogi (mięśnie ud). Poczytaj trochę zapytaj się [...]
Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".
[...] myslenie walisz szybko i skutecznie zeby walka nie trwała dlugo bo moze sie zle skonczyc co moge powiedziec to zeby cwiczył przyda sie kondycja wyrobi sie przeciesz nie musi cwiczyc pod kątem ulicy zeby sie obronic takie jest zalozenie treningów na poczatek potem to mija inaczej na to patrzysz nic tylko zyczyc szczescia i jak najmniej sytułacji [...]
Tak wyglądam a dąże do czegoś takiego: wiem że przedemną jeszcze długa droga xDD Ale ja sie nie poddam. Tylko chcialbym wiedziec co za ćwiczenia na siłowni ćwiczyć, żeby poprostu nie przemeczać sie na daremno. Pozdrawiam Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-19 00:52:25 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-19 00:52:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To oczywiste gdy zaczniesz ćwiczyć mięsień zacznie byś twardszy, może nawet będzie się wydawać że "urósł" ale to będzie spowodowane lepszym ukrwieniem. Na początku zawsze jest szybki progres co do siły i wyglądu.
jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?
"Sezonowca ?? raczej jestem wytrwały w tym co robie." Mowisz ze jestes wytrwaly,przeciez dopiero zaczynasz cwiczyc,malo tego planu treningowego nie masz wiec nie mow ze jestes wytrwaly, to sie dopiero okaze. Moze w tkd albo w szkole,ale mowie ci ze do uprawiania BB potrzeba duzej wytrwalosci i cierpliwosci Powodzenia!
na 100 nie Fighter ,za dobrze go znam jak długo tak ćwiczyć miesiąc ,dwa? co oprócz kreatyny byście polecali??? Zmieniony przez - Doctor w dniu 01-03-30 22:58:17
[...] mi sie,ze wlasnie ta ambicja rodzi pewnego rodzaju stres,aczkolwiek wydaje mi sie,ze ten stres moze dzialac na nas mobilizujaco.Wydaje mi sie,ze sa dwa wyjscia,albo pocwiczyc koncentracje i probowac tym samym zachowywac spokoj podczas wykonywania tych technik,a drugie wyjscie to dodatkowo cwiczyc w domu poznane techniki-to spowoduje [...]
Ja bym sie pozbył ćwiczeń dynamicznych.Najpierw wzmocnij mięśnie i wyucz sie poprawnych wzorców ruchowych w podstawowych bojach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-17 13:03:07 Pozbywając się cwiczeń dynamicznych zostają 4 cwiczenia, ćwiczyc wtedy tak jak w temacie pierwszy rok treningow? Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie [...]
Twarz
